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Le blog de J. Leena

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steacks hachés et sauce tomate et haricots

Publié par J.Leena sur 8 Octobre 2011, 11:30am

Catégories : #Plats en sauce

suite-1215.jpg

 

Salam , bonjour !!!

 

Aujourd'hui je vous presente comme toujours une recette, une "idee repas"

 

actuellement je suis en Regime (pas de regime particulier : sport et reequilibrage alimentaire) je vais donc aussi creer une section special repas regime

 

ainsi qu'une section "repas pour bébé" à venir :)

 

 

 

ingredients :

 

- 3 steacks hachés

- 1 gros oignon

- une poignée de feuilles de celeri coupé en rondelle

- une poignée d'oignons verts (nouveau) coupés en rondelles)

- des haricots verts

- 1 ou 2 tomates

- un demi verre de sauce tomate et la meme quantité d'eau

- du ras el hanout, coriandre, sel, ... les epices que vous voulez

 

Recette :

 

1) dans une poele mettre un filer d'huile d'olive

 

2) disposez vos steacks, puis parsemez de votre oignon coupés en lanieres

 

suite-1210.jpg

 

3) parsemez des feuilles de celeri hachées

 

suite-1211.jpg

 

4) et laissez cuire

 

5) retournez les steacks et quand les deux cotés ont cuits (à peine cuit, pas grillés...), rajoutez les haricots, la sauce tomate et l'eau, les epices et la tomate coupée en rondelle

 

6) laissez mijoter

 

suite-1212.jpg

 

7) c'est pret quand il ne reste qu'une sauce et les haricots !

 

servez avec quelque chose de nature (pates nature, ou riz nature....)

 

 

 

Commenter cet article

nurse 12/10/2011 12:02


sa a l'air super bon com d'hab!!!je le fait a midi mmm sa sent bon!!!


J.Leena 13/10/2011 22:46



:p aloors t'as aimész ?



Messergaster 08/10/2011 15:05


Moi aussi j'essaye de surveiller un peu ce que je mange en ce moment...


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